Iniciando um novo papel interino pode fazer rotinas em rotinas em desarra. Na maioria das vezes, o estilo de vida e o bem-estar de um consultor interino ficam em segundo plano enquanto se jogam em um novo papel, nova rotina, clientes exigentes e, na verdade, apenas continuam com o trabalho. Consultamos Lisa Ali, treinador de transformação corporal especializada em consultores intermediários profissionais. Lisa, que foi um projeto intermediário de sucesso e gerente de programas explica: “Levei muito tempo para perceber que criar algumas rotinas simples ao lado da rotina do trabalho poderia trazer grandes benefícios ao meu peso, minha saúde geral e meus níveis de energia.”

aqui lisa descrevem três coisas simples. Exercício

1. Exercise não tem que significar a academia

A última coisa que a maioria das pessoas deseja fazer é terminar o trabalho e depois passar uma hora na esteira.  O exercício pode ser o que você quiser, mesmo caminhar um pouco mais, mas uma coisa que Lisa sugere que as pessoas sem tempo fazem é um pouco de treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT). Lisa explica: "Isso pode parecer assustador, mas a melhor coisa sobre o HIIT é que você trabalha em your esforço máximo - mais ninguém!".  Se você pode se comprometer 20 minutos três vezes por semana, o HIIT começará a trazer grandes benefícios. Repita 6 vezes, esfrie e estique, e você acabou de concluir um exercício muito eficaz.

For example, you could warm up for minimum of 3 minutes, then do sprints on the spot (think Usain Bolt on the spot, arms pumping) for 30 seconds work, then 1 minute rest. Repeat 6 times, cool down and stretch, and you’ve just completed a very effective exercise.

2. Pense em comida!  Certifique -se de ter vegetais/salada e uma boa fonte de proteína (carnes magras, peixes, pulsos de lentilha) com uma boa fonte de gorduras saudáveis ​​(abacate, azeite, nozes) e você se sentirá mais cheio por mais tempo. O estresse pode impedir os esforços de perda de peso

Most people get caught short with food and grab the first thing that comes to hand, particularly at lunch time – you’re in the office, you can’t get out.

Take something in with you before you get in the office.  Make sure you have veggies/salad and a good source of protein (lean meats, fish, lentils pulses) with a good source of healthy fats (avocado, olive oil, nuts) and you’ll feel fuller for longer.

And even if you can only commit to a healthy breakfast and lunch, that gives you much more evening flexibility.

3. Stress can hinder weight loss efforts

Como muitos estudos atestam, o estresse pode afetar muitas áreas e o impacto nos hormônios que trabalham juntos para perda de gordura pode ficar facilmente fora de ação.

Uma maneira de combater o estresse é garantir que você durma 7-9 horas.  Desligue os gadgets (pare de mexer no telefone) e certifique -se de ter uma noite de sono decente para obter a recuperação corporal ideal e os benefícios à saúde. é um treinador de transformação corporal que entende pessoalmente os desafios no estilo de vida que uma carreira interina bem-sucedida traz-trabalhando fora de casa, longas horas e comendo fora.  Lisa agora suporta outros intermediários em suas próprias 'jornadas de transformação corporal' com um programa on-line de 12 semanas.  Você também pode conferir a última folha de dicas dela

Lisa’s experience of turning around her health whilst still working in a pressurised business environment is great example and we hope these three tips will help with your own body transformations!

About the contributor, Lisa Ali

Lisa is a Body Transformation Coach who personally understands the life-style challenges that a successful interim career brings – working away from home, long hours and eating out.  Lisa now supports other interims in their own ‘body transformation journeys’ with an on-line 12 week programme.  You can also check out her latest cheat sheet “Como derramar libras, mesmo se você tiver a vida mais movimentada e carreiras”. boletim informativo! Comentário